BMI beregner: Beregn dit BMI-tal og lær om BMI

Hvad er BMI? Beregn dit BMI-tal hurtigt og enkelt

OBS: Guiden er vejledende og erstatter således ikke en personlig lægefaglig vurdering.

BMI står for Body Mass Index og er en almindeligt brugt skala, som angiver forholdet mellem vægt og højde.

Ved at dividere din vægt med din højde i meter ganget med sig selv kan du nemt beregne dit BMI-tal.

Vores BMI-beregner ovenfor gør det dog endnu lettere for dig at finde dit BMI-tal og dermed få en indikation af dit helbred.

Hvad er min BMI, spørger mange? Det får du hurtigt svar på ved at indtaste din vægt og højde i beregneren.

Hvordan beregner man BMI? Enkel guide og formel

Formlen for BMI beregning kan anvendes af både mænd og kvinder.

Dit BMI beregnes ved at dividere din vægt (i kg) med din højde (i meter) gange din højde igen.

For eksempel: Vejer du 80 kg og er 180 cm høj, bliver dit BMI-tal ca. 24,7.

Normal BMI: Hvilken BMI-værdi indikerer, at du er normalvægtig?

Et BMI på mellem 18,5 og 24,9 placerer dig i kategorien normalvægtig.

En "god" BMI-værdi kan være sigende for dit generelle helbred. Den kan således indikere, at risikoen for sygdomme som diabetes og forhøjet blodtryk er lavere. Vær dog opmærksom på, at mange forskellige faktorer spiller ind ift. vurderingen. Har du eksempelvis stor muskelmasse, vil du generelt have en høj BMI, uden at det nødvendigvis betyder, at du lever usundt.

Undervægt og BMI: Hvornår er BMI-tallet for lavt?

Hvis dit BMI er under 18,5, betegnes du som undervægtig.

Undervægt kan føre til symptomer som svækket immunforsvar, træthed og alvorlig sygdom på længere sigt. Dit BMI indikerer, at kroppen måske mangler de næringsstoffer, der er nødvendige for et normalt liv.

Hvis dit BMI er for lavt, bør du overveje at søge råd hos en fagperson, som kan hjælpe dig med at vurdere din helbredsmæssige tilstand nærmere vægt. Vær igen opmærksom på, at BMI-tallet blot er en sundhedsindikator og altså bør understøttes af en lægefaglig vurdering.

Overvægt og svær overvægt: Risiko og betydning af en højere BMI

Et BMI mellem 25 og 29,9 betyder, at du er overvægtig, mens et BMI på 30 eller højere betegnes som svær overvægt eller fedme.

Et højere BMI er forbundet med øget risiko for livsstilssygdomme som diabetes 2, hjertekarsygdomme og forhøjet blodtryk.

Overvægt kan give sig til udtryk i din kropsbygning og dit taljemål, hvor især ophobning af fedtdepoter omkring maven kan være usundt. Bemærk at en stor muskelmasse kan give sig til udslag i en høj BMI, uden at du nødvendigvis kan betegnes som fed.

Begrænsninger ved BMI: Muskelmasse, kropsbygning og fedtfordeling

BMI-tallet skelner ikke mellem fedt og muskelmasse. Det betyder, at en person med stor muskelmasse kan få udregnet et højt BMI-tal, selvom vedkommende ikke har meget fedt på kroppen.

Fedtfordeling er selvfølgelig en vigtig faktor, når det kommer til sundhed. Ophobning af fedtdepoter omkring livet er fx generelt værre for sundheden end fedt fordelt mange andre steder på kroppen.

Af ovenstående årsager bør du ikke kun kigge på BMI-tallet men også måle dit taljemål og vurdere din muskelmasse for at få en mere præcis vurdering af din sundhed.

BMI og sundhed: Betydning af et sundt BMI-tal

Det at have et normalt BMI-tal kan være en indikator for en mindre risiko for overvægtsrelaterede sygdomme.

Dit BMI indikerer altså risikoen for visse sygdomme, hvor fx BMI-værdier over 30 kan betyde øget risiko.

Livvidde og forekomsten af overvægtsrelaterede sygdomme hænger tæt sammen. Et BMI på mellem 18,5 og 24,9 er generelt optimalt for at opretholde et godt helbred og stærkt immunforsvar.

Bemærk dog, at tallet kun er en indikator for din sundhed. Som nævnt har eksempelvis din muskelmasse også en kæmpe betydning for vurderingen. BMI-tallet kan således ikke stå alene men bør kombineres med lægefaglig ekspertise.

Vægttab og vedligeholdelse af idealvægt

BMI-tallet kan bruges som et effektivt værktøj til at opnå idealvægt. Hvis din vægt falder uden for det normale område, kan du bruge BMI-tallet som et mål for, hvor meget du bør tabe dig eller tage på.

En vægtberegner med BMI hjælper dig altså med at sætte realistiske mål for et sundt vægttab. Beregn gerne BMI regelmæssigt for at spore dine fremskridt og bevare motivationen.

Du kan fx holde øje med din vægt vha. en god badevægt med kropsanalyse. Og såfremt du ønsker at tabe dig kan et foldbart gåbånd være et stærkt redskab til at få mere motion ind i hverdagen.

Derfor er det vigtigt at kende dit BMI

Ved at beregne dit BMI regelmæssigt kan du bedre holde styr på din vægt og dit helbred. Selvom tallet har sine begrænsninger, giver det et godt udgangspunkt for at forstå, hvorvidt du har en sund vægt.

Brug dog værdien sammen med andre mål såsom taljemål samt eventuelt sundhedstjek hos en læge, så du får det bedste billede af din sundhedstilstand.

Bemærk at en sund livsstil handler om mere end blot dit BMI-tal – det handler om velvære, balance og en sund hverdag.

FAQ om BMI og beregning af denne